trening roczny

kurcze, niestety we wrzesniu mam juz karnet wykupiony na taki wlasnie rozklad treningów moim celem jest teraz przede wszystkim jakies oswojenie sie z silownią, zabookmarkowalam juz linki, chyba bede sie kwalifikowac do grupy C u Michaiła. Mam roczny staz cwiczen regularnie 3xw tygodniu ale aerobik, rowniez wzmacniający. Więc zakladając ze robie [...]

"nie moze być dobry ktoś kto trenuje za dużo siłowni" Ale *******enie Takie opinie były na czasie... 10 lat temu. Nie wspominając o tym, że trening pod strongmana, to trochę inna bajka. Trochę jednak szybkości i wydolności trzeba mieć, żeby za******lać z oponami, kamiennymi kulami itp. Do tego doliczmy sztab szkoleniowy, który zajmuje [...]

Miałem roczny cykl treningowy, gdzie na wiosnę priorytetowe były mistrzostwa Polski, a na jesieni/zimie zawody okręgowe. Gdy nie było takich zawodów, to ustalałem sprawdzian na koniec roku - taki sztuczny termin. Na początku treningów nie odpuszczałem żadnej imprezy, ale w miarę wzrostu poziomu sportowego i konieczności formalnego wywoływania [...]

[...] i redukcję to moim zdaniem błąd, bo na oko to chłop umarł. Jak się zepniesz nad micha to efekt będzie lepszy, również dlugoterminowo. Chyba, że znowu robisz roczny cykl redukcji, żeby nabrać potem tłuszczu? Takie trzymanie michy pomoże Ci później, nawet jak ważyć przestabiesz to będziesz lepiej kontrolowal żarcie. Więc trening w kuchni wskazany.

Mi tez by taki trening pasowal ale nie wiem czy moj staz roczny jest odpowiedni to tego treningu i jeszcze jedno pytanie czy mozna jeszcze ewentualnie dodac jakies cwiczenie na kaptury.

[...] widzę jak piszecie, że np. jeden dzień biceps, drugi nogi, trzeci klata, czwarty brzuch. Na każdy dzień tygodnia coś innego. Pytam, bo nie wiem, cyz będę miał ustalony trening i tak dalej. W ogóle nie wiem od ilu serii musialbym zacyznać. Totalna porażka, a na indywidualne ćwiczenia z trenerem mnie nie stać :). Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Obecnie cwicze 1 miesiac:D:D:D:D Ale rok temu przerwalem 1-roczny trening

Temat już dawno nie przeglądany, ale postanowiłem się nieco rozpisać. Może komuś przyda się nieco wiedzy... A jak nie potrzeba to zawsze można usunąć. Opiszę roczny trening Kapap. Większość pewnie chciała by porównań z innymi systemami, ale ja raczej skupię się na porównaniu do tego co miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate [...]

Narazie nie rezygnuj z siłowni. Zrob rzezbe. Myslę ze sumienny roczny trening dałby możliwość ubiegania sie do w.w szkoły aczkolwiek nie jestem w stanie wypowiedziec sie na ten temat bo niewiem jak tam jest ;). Najpierw spróbuj bieg wytrzymałościowy bo z tego co wiem interwałowy jest na szybkość (chyba). Uwzglednij diete i odpoczynek w Twoim [...]

dzieki za odpowiedzi. hehe wedlug mojego prowadzacego plan roczny to minimum i powinnam sie cieszyc ze nie mam do rozpisania planu 3letniego to ze mam rozpisac treningi budujace forme na zawody, podtrzymujace (sprawnosc ogolna i specjalna + technika + zywienie + psychologiczne nastawienie) i potem czas na odnowe to wiem raczej chodzilo mi o [...]

jejuuu dzieki dzieki dzieki co prawda trening i zawody juz przeprowadzilam i wyszlo nawet nawet ale ten plan roczny jeszcze mnie czeka... wlasnie to jest najtrudniejsze ze plan moge piekny ulozyc i wedlug roznych wytycznych zasad regul ale co z tego jak nie da sie go w pelni zastosowac w realu mimo wszystko i tak jeszcze raz dzieki za wszystkie [...]

[...] wystartowac w zawodach to musisz wczesniej sie sprawdzic np na danym dystansie zeby 1 znac swoj poziom 2 ciało poznalo wysilek do jakiego bedzie niedlugo zmuszone Sa zle treningi, ale za duzo pisania. Ale na jakiejs zasadzie polaczyc? Trening silowy to nie tylko powtorzenia i serie. To ilosc czasu na odpoczynek, odpowiednio dobrane cwiczenia, [...]

1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy?tak hst to dobryy trening zarówno bez supli jak i z nimi. Najlepszy jaki jest ? to zależy od Ciebie jak HST dobrze na ciebie działa to ok. 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować [...]

Leci rok czasu sam teść, hcg i mostki co 2/3 miesiące. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura, mix, prop, cypio oraz trzeci roczny cykl na samym teściu. 8. TRENING: 4-5x w tygodniu fbw/split 9. [...]

no właśnie skończyłem trening,sie zmęczyłem nieco.Mój dwu i poł roczny syn mnie prubyje zniechecić bo mi przeszkadza,ale to pikuś (",) Rafał,jesteś ciekaw jak wyglądam? fotek nie wrzuce bo nie mam i nie ma komu zrobić.Jestem poprostu chudy i wysoki. Mięśnie są dość silne bo pracowałem dość cieżko,ale schowane pod skurą i lekkim tłuszczykiem. [...]

Mostek staram się robić ale tak jak wy na filmikach się ,,nie wygnę" dlatego spróbuję skos... x) Jest na forum jakiś post który pokazywał by mniej więcej jak powinien wyglądać roczny trening pod siłę? W sensie jakie treningi powinny się przeplatać między sobą(intensywność,objętość). Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 21:16:36

W treningach siłowych niema takiego czegos jak dawkowanie po trochu. Aby doprowadzic do zwiekszenia masy trzeba stymulowac wlukna miensniowe. Uruchamiac nie wykozystywane polaczenia nerwowe ,aby stymuiowac (pobudzac) do pracy wlukna miesniowe do tej pory nie wykozystywane. Nie da sie tego robic dawkujac sabie obciazenie. Aby byly postepy trening [...]

[...] -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 150g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) Trening ( bezpośrednio po treningu carbo lub gainer 40/50g ) posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy półtłusty / tłusty 100g -jogurt 100g -banan ( pokrojony w plasterki ) [...]

Jak masz roczny staż na siłowni to nie powinieneś mieć problemu z treningiem na atlasie. Tu się chyba najeleioj sprawdzi jakiś trening obwodowy Na nogi unoszenia plecy sciaganie klataka wycisk barki unoszenie ramion z dolnego wyciągu biceps to samo tylko uginanie triceps poręcze.

JA BYM POLECAŁ ogolnorzowojowke, aby 'odrodzic' miesnie po przerwie, zrobic 1 trening masowy (albo cały ROCZNY CYKL bo i tak sila ci przyrrosnie) a potem SIŁA ?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna